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과일과 채소가 풍부한 식단은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 일부 유형의 암, 안구 질환 및 위장 장애로부터 보호하는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 과일과 채소는 또한 식단에 훌륭한 맛, 질감 및 색상을 더합니다. 어떤 과일이나 채소에 필요한 영양소나 비타민이 있는지 잘 모르겠습니까? 일부 과일과 채소는 비타민 A의 좋은 천연 공급원인 반면, 다른 과일과 채소는 비타민 C, 엽산 및 칼륨이 풍부합니다. 그러나 매일의 식단에 브라질 너트를 몇 개 포함하는 것은 나쁘지 않을 수 있습니다(다시 말하지만, 알레르기가 없는 경우에만 해당). 이들은 셀레늄이라는 미네랄의 가장 잘 알려진 식품 공급원 중 하나이며, 연구자들은 이전에 심장 건강에 중요한 인슐린 및 포도당 조절과 관련이 있을 수 있다고 의심했습니다. 거의 모든 것이 지방과 칼로리가 낮고 콜레스테롤이 없으며 많은 것이 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아이들을 위한 과학 프로젝트: 영양과 건강은 수 시간 동안 즐겁게 놀 수 있는 동시에 지식을 넓혀주는 좋은 활동입니다.

견과류 중심의 뉴스는 심혈관 과학의 발전을 강조하는 연구자와 임상의를 위한 시카고 행사인 American Heart Association의 Scientific Sessions 2018에서 나왔습니다. 연구자들은 영양가가 낮은 옵션(가공육, 감자튀김 또는 디저트) 대신 모든 종류의 견과류나 땅콩 1온스(28g)를 한 번 먹은 남성과 여성이 장기적인 체중 증가 및 비만 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 참여자 풀은 꽤 컸습니다(건강 전문가 추적 연구에 참여한 25,394명의 남성, 간호사 건강 연구에 참여한 53,541명의 여성, 간호사 건강 연구 II에 참여한 47,255명의 여성으로 구성된 세 개의 별도 그룹). 대부분이 백인 건강 전문가였지만 연구자들은 이 결과가 더 일반적인 인구에도 적용될 수 있다고 생각합니다. 물론 이 연구에도 한계가 있었습니다. 우선, 참가자 중 남성이 9%에 불과했기 때문에 결과가 일반 인구에 적용되는지 불분명합니다. 이 서비스를 사용하는 대부분의 사람들에게 영향을 미칩니다. Health의 사명은 인종, 성 정체성, 성적 지향, 나이, 종교, 문화, 신체 유형 및 능력에 관계없이 모든 사람에게 사실에 근거한 건강 및 웰빙 정보를 제공하는 것입니다. Marie의 건강 문제는 은퇴 연령에 도달하기 전에 발생하기 시작했기 때문에 대부분보다 일찍 장애 및 Medicare 자격을 얻었습니다.

과일과 채소의 권장 일일 섭취량을 검토하면서 시작해 보겠습니다. 최신 MyPyramid 가이드라인은 2,000칼로리 식단을 섭취하는 사람에게 과일 2컵, 채소 2 1/2컵을 매일 섭취할 것을 권장합니다. 매일 견과류나 땅콩(견과류 버터 1온스 또는 2큰술)을 한 끼씩 먹는 것은 4년 연구 기간 동안 체중 증가 및 비만 위험을 낮추는 것과 관련이 있었으며, 아이허브 신규회원 할인코드 영양이 부족한 음식을 매일 한 끼씩 먹는 것으로 대체하는 것도 마찬가지였습니다.D.는 성명을 통해 이렇게 말했습니다. 하지만 이 모든 것이 견과류에 열광하도록 설득하기에 충분하지 않더라도 새로운 연구 결과가 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회에 따르면 건강에 덜 좋은 음식을 매일 견과류 한 끼로 대체하면 심장을 건강하게 유지하고 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 컨퍼런스에서 발표된 한 연구에서는 견과류와 땅콩이 장기적으로 체중에 미치는 영향을 조사했습니다. 또한 신체 활동, 건강한 식습관 등과 같은 구체적인 라이프스타일 선택 사항도 검토합니다.

종종 귀하의 의료 서비스 제공자 또는 종양 영양학을 전문으로 하는 등록된 영양사는 귀하의 식단, 전반적인 건강 상태 및 현재 갑상선 암에 대해 받고 있는 치료에 따라 보충제를 추천할 것입니다. 다른 종류의 보험(예: 이전 고용주를 통해 구매한 개인 정책)이 없다면 Part B에 가입해야 합니다."라고 Hyers는 말하며, 65세가 되면 보험 회사가 사람들에게 정책을 제공하지 않는다고 언급했습니다. Part B는 소득에 따라 달라지는 월 비용이 있지만 2020년 기준 금액은 월 144.60달러로, 종종 개인의 사회 보장 수표에서 자동으로 공제됩니다. "메디케어 Part B는 외래 환자 비용의 80%만 보장하므로 병원 외부의 모든 비용을 의미합니다. 칼로리 요구 사항에 따라 더 높거나 낮은 금액이 권장됩니다. 너무 많지는 않습니다. 클리블랜드 클리닉은 실제로 이를 대략적으로 추산하여 1온스(28g) 제공량에 견과류가 몇 개 들어 있는지 알려줍니다. 아몬드 24개, 중간 크기 캐슈넛 18개, 헤이즐넛 12개, 마카다미아넛 12개, 껍질을 벗긴 땅콩 35개, 피칸 반쪽 15개, 영국산 호두 반쪽 14개입니다.